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Smith Squat to Bench

Quads · Smith machine

Smith Squat to Bench is a strength training exercise that targets Quads, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre sur le haut de votre dos, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou touchent légèrement le banc.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.