BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Squat to Bench

Quads · Smith machine

Smith Squat to Bench este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez la barre sur le haut de votre dos, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
  3. Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou touchent légèrement le banc.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.