Barbell Sumo Deadlift

Glutes · Barbell

Barbell Sumo Deadlift is a strength training exercise that targets Glutes, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secondary muscles

Adductor Magnus
Soleus
Tensor Fasciae Latae

Instructions

Placez vos pieds écartés, plus larges que les épaules, et pointez légèrement les orteils vers l'extérieur.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains à l'intérieur des genoux.
Gardez le dos droit et abaissez vos hanches en pliant les genoux.
Poussez à travers vos talons pour soulever la barre en redressant vos jambes et vos hanches.
Redescendez lentement la barre au sol en contrôlant le mouvement.

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