Barbell Sumo Deadlift

Glutes · Barbell

Barbell Sumo Deadlift es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundarios

Adductor Magnus
Soleus
Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

Placez vos pieds écartés, plus larges que les épaules, et pointez légèrement les orteils vers l'extérieur.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains à l'intérieur des genoux.
Gardez le dos droit et abaissez vos hanches en pliant les genoux.
Poussez à travers vos talons pour soulever la barre en redressant vos jambes et vos hanches.
Redescendez lentement la barre au sol en contrôlant le mouvement.

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