Barbell Sumo Deadlift

Glutes · Barbell

Barbell Sumo Deadlift é um exercício de musculação que trabalha o Glutes, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus
Tensor Fasciae Latae

Instruções

Placez vos pieds écartés, plus larges que les épaules, et pointez légèrement les orteils vers l'extérieur.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains à l'intérieur des genoux.
Gardez le dos droit et abaissez vos hanches en pliant les genoux.
Poussez à travers vos talons pour soulever la barre en redressant vos jambes et vos hanches.
Redescendez lentement la barre au sol en contrôlant le mouvement.

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