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Lever Deadlift (plate loaded)

Glutes · Machine

Lever Deadlift (plate loaded) is a strength training exercise that targets Glutes, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous au centre de la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez les poignées fermement, bras tendus le long du corps.
  3. Gardez le dos droit et poussez sur vos talons pour soulever la charge.
  4. Redressez-vous complètement en contractant les fessiers en haut du mouvement.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

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