Lever Deadlift (plate loaded)

Glutes · Machine

Lever Deadlift (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundarios

Adductor Magnus
Soleus

Instrucciones

Placez-vous au centre de la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées fermement, bras tendus le long du corps.
Gardez le dos droit et poussez sur vos talons pour soulever la charge.
Redressez-vous complètement en contractant les fessiers en haut du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

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