← Toate exercițiile

Lever Deadlift (plate loaded)

Glutes · Machine

Lever Deadlift (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Placez-vous au centre de la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées fermement, bras tendus le long du corps.
Gardez le dos droit et poussez sur vos talons pour soulever la charge.
Redressez-vous complètement en contractant les fessiers en haut du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.