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Lever Gripless Shrug (VERSION 2)

Traps · Machine

Lever Gripless Shrug (VERSION 2) is a strength training exercise that targets Traps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Trapezius Upper Fibers

Secondary muscles

  • Levator Scapulae
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
  4. Haussez vos épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans utiliser vos bras.
  5. Redescendez lentement les épaules à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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