BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Gripless Shrug (VERSION 2)

Traps · Machine

Lever Gripless Shrug (VERSION 2) este un exercițiu de forță care vizează Traps, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Trapezius Upper Fibers

Mușchii secundari

  • Levator Scapulae
  • Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
  4. Haussez vos épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans utiliser vos bras.
  5. Redescendez lentement les épaules à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.