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Lever Gripless Shrug (VERSION 2)

Traps · Machine

Lever Gripless Shrug (VERSION 2) je posilovací cvik zaměřený na Traps, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Trapezius Upper Fibers

Vedlejší svaly

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
4. 4Haussez vos épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans utiliser vos bras.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ en contrôlant le mouvement.