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Lever Gripless Shrug (VERSION 2)

Traps · Machine

Lever Gripless Shrug (VERSION 2) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Traps, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Trapezius Upper Fibers

Muscoli secondari

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Istruzioni

1. 1Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
4. 4Haussez vos épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans utiliser vos bras.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ en contrôlant le mouvement.