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Lever Gripless Shrug (VERSION 2)

Traps · Machine

Lever Gripless Shrug (VERSION 2) é um exercício de musculação que trabalha o Traps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Instruções

1. 1Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
4. 4Haussez vos épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans utiliser vos bras.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ en contrôlant le mouvement.