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Cable Seated Shoulder Internal Rotation

Shoulders · Cable

Cable Seated Shoulder Internal Rotation is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Teres Major
• Teres Minor

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Latissimus Dorsi
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur le sol, le côté de l'épaule à travailler face à la poulie.
2. 2Attrapez la poignée de la poulie avec la main, coude fléchi à 90 degrés.
3. 3Gardez le coude près du corps et l'avant-bras parallèle au sol.
4. 4Tournez lentement l'avant-bras vers l'intérieur, en gardant le coude immobile.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.