← Alle Übungen

Cable Seated Shoulder Internal Rotation

Shoulders · Cable

Cable Seated Shoulder Internal Rotation ist eine Kraftübung, die auf den Shoulders abzielt und mit cable ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Teres Major
• Teres Minor

Sekundäre Muskeln

• Deltoid Anterior
• Latissimus Dorsi
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Hinweise

1. 1Asseyez-vous sur le sol, le côté de l'épaule à travailler face à la poulie.
2. 2Attrapez la poignée de la poulie avec la main, coude fléchi à 90 degrés.
3. 3Gardez le coude près du corps et l'avant-bras parallèle au sol.
4. 4Tournez lentement l'avant-bras vers l'intérieur, en gardant le coude immobile.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.