Cable Seated Shoulder Internal Rotation

Shoulders · Cable

Cable Seated Shoulder Internal Rotation is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Teres Major
Teres Minor

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Latissimus Dorsi
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Asseyez-vous sur le sol, le côté de l'épaule à travailler face à la poulie.
Attrapez la poignée de la poulie avec la main, coude fléchi à 90 degrés.
Gardez le coude près du corps et l'avant-bras parallèle au sol.
Tournez lentement l'avant-bras vers l'intérieur, en gardant le coude immobile.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée.

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