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Cable Seated Shoulder Internal Rotation

Shoulders · Cable

Το Cable Seated Shoulder Internal Rotation είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Teres Major
• Teres Minor

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Latissimus Dorsi
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le sol, le côté de l'épaule à travailler face à la poulie.
2. 2Attrapez la poignée de la poulie avec la main, coude fléchi à 90 degrés.
3. 3Gardez le coude près du corps et l'avant-bras parallèle au sol.
4. 4Tournez lentement l'avant-bras vers l'intérieur, en gardant le coude immobile.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.