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Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment)

Lats · Cable

Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment) is a strength training exercise that targets Lats, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Latissimus Dorsi

Secondary muscles

• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Triceps Brachii

Instructions

1. 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant la corde attachée à la poulie.
2. 2Placez vos bras tendus au-dessus de votre tête, les coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez la corde vers vos cuisses en gardant les bras tendus, en contractant les muscles du dos.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.