Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment)

Lats · Cable

Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment) é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant la corde attachée à la poulie.
Placez vos bras tendus au-dessus de votre tête, les coudes légèrement fléchis.
Tirez la corde vers vos cuisses en gardant les bras tendus, en contractant les muscles du dos.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

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