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Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment)

Lats · Cable

Το Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant la corde attachée à la poulie.
2. 2Placez vos bras tendus au-dessus de votre tête, les coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez la corde vers vos cuisses en gardant les bras tendus, en contractant les muscles du dos.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.