← Alla övningar

Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment)

Lats · Cable

Cable Lying Extension Pullover (with rope attachment) är en styrketräningsövning som tränar Lats och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Latissimus Dorsi

Sekundära muskler

• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Triceps Brachii

Anvisningar

1. 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant la corde attachée à la poulie.
2. 2Placez vos bras tendus au-dessus de votre tête, les coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez la corde vers vos cuisses en gardant les bras tendus, en contractant les muscles du dos.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.