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Dumbbell Straight Arm Pullover

Chest · Dumbbells

Dumbbell Straight Arm Pullover is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Posterior
  • Latissimus Dorsi
  • Levator Scapulae
  • Teres Major
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère avec les deux mains.
  2. Tendez vos bras au-dessus de votre poitrine, les coudes légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en gardant les bras tendus.
  4. Ramenez l'haltère à la position de départ en contractant les pectoraux.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

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