← All exercises

Cable Seated Rear Lateral Raise

Shoulders · Cable

Cable Seated Rear Lateral Raise is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Posterior

Secondary muscles

• Deltoid Lateral
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez les poignées des câbles avec les bras tendus vers le bas.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, le dos droit, et gardez la tête alignée avec la colonne vertébrale.
3. 3Soulevez les câbles latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les câbles à la position de départ en contrôlant le mouvement.