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Cable Seated Rear Lateral Raise

Shoulders · Cable

Cable Seated Rear Lateral Raise är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Deltoid Posterior

Sekundära muskler

• Deltoid Lateral
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez les poignées des câbles avec les bras tendus vers le bas.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, le dos droit, et gardez la tête alignée avec la colonne vertébrale.
3. 3Soulevez les câbles latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les câbles à la position de départ en contrôlant le mouvement.