Dumbbell Step-up

Quads · Dumbbells

Dumbbell Step-up is a strength training exercise that targets Quads, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secondary muscles

Adductor Magnus
Gastrocnemius
Soleus

Instructions

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, et placez-vous face au banc.
Posez un pied fermement sur le banc, genou aligné avec la cheville.
Poussez sur le talon du pied surélevé pour monter sur le banc, en gardant le dos droit.
Ramenez le pied opposé sur le banc, puis redescendez lentement à la position de départ.

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