Dumbbell Step-up

Quads · Dumbbells

Το Dumbbell Step-up είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Gastrocnemius
Soleus

Οδηγίες

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, et placez-vous face au banc.
Posez un pied fermement sur le banc, genou aligné avec la cheville.
Poussez sur le talon du pied surélevé pour monter sur le banc, en gardant le dos droit.
Ramenez le pied opposé sur le banc, puis redescendez lentement à la position de départ.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.