Dumbbell Step-up

Quads · Dumbbells

Dumbbell Step-up is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Gastrocnemius
Soleus

Instructies

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, et placez-vous face au banc.
Posez un pied fermement sur le banc, genou aligné avec la cheville.
Poussez sur le talon du pied surélevé pour monter sur le banc, en gardant le dos droit.
Ramenez le pied opposé sur le banc, puis redescendez lentement à la position de départ.

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