← Všechna cvičení

Dumbbell Step-up

Quads · Dumbbells

Dumbbell Step-up je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Gastrocnemius
Soleus

Pokyny

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, et placez-vous face au banc.
Posez un pied fermement sur le banc, genou aligné avec la cheville.
Poussez sur le talon du pied surélevé pour monter sur le banc, en gardant le dos droit.
Ramenez le pied opposé sur le banc, puis redescendez lentement à la position de départ.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.