Dumbbell Step-up

Quads · Dumbbells

Dumbbell Step-up ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Gastrocnemius
Soleus

Hinweise

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, et placez-vous face au banc.
Posez un pied fermement sur le banc, genou aligné avec la cheville.
Poussez sur le talon du pied surélevé pour monter sur le banc, en gardant le dos droit.
Ramenez le pied opposé sur le banc, puis redescendez lentement à la position de départ.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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