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Jackknife Sit-Up

Abs · Bodyweight

Jackknife Sit-Up is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Iliopsoas
  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Adductor Brevis
  • Adductor Longus
  • Obliques
  • Pectineous
  • Quadriceps
  • Sartorius
  • Tensor Fasciae Latae

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes allongées.
  2. Contractez les abdominaux et levez simultanément les bras et les jambes vers le haut.
  3. Essayez de toucher vos pieds avec vos mains en formant un V avec votre corps.
  4. Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.

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