← Toate exercițiile

Jackknife Sit-Up

Abs · Bodyweight

Jackknife Sit-Up este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Mușchii secundari

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes allongées.
Contractez les abdominaux et levez simultanément les bras et les jambes vers le haut.
Essayez de toucher vos pieds avec vos mains en formant un V avec votre corps.
Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.