← Všechna cvičení

Jackknife Sit-Up

Abs · Bodyweight

Jackknife Sit-Up je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Pokyny

Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes allongées.
Contractez les abdominaux et levez simultanément les bras et les jambes vers le haut.
Essayez de toucher vos pieds avec vos mains en formant un V avec votre corps.
Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.