Jackknife Sit-Up

Abs · Bodyweight

Jackknife Sit-Up è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Muscoli secondari

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Istruzioni

Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes allongées.
Contractez les abdominaux et levez simultanément les bras et les jambes vers le haut.
Essayez de toucher vos pieds avec vos mains en formant un V avec votre corps.
Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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