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Lying Leg Raise and Hold

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise and Hold is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Iliopsoas

Secondary muscles

• Quadriceps
• Rectus Abdominis

Instructions

1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps.
2. 2Gardez vos pieds joints et contractez vos abdominaux.
3. 3Soulevez lentement vos jambes jusqu'à former un angle d'environ 45 degrés.
4. 4Maintenez cette position en gardant le bas du dos en contact avec le sol.
5. 5Redescendez lentement vos jambes à la position de départ.