BUYLD

← Toate exercițiile

Lying Leg Raise and Hold

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise and Hold este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Iliopsoas

Mușchii secundari

  • Quadriceps
  • Rectus Abdominis

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps.
  2. Gardez vos pieds joints et contractez vos abdominaux.
  3. Soulevez lentement vos jambes jusqu'à former un angle d'environ 45 degrés.
  4. Maintenez cette position en gardant le bas du dos en contact avec le sol.
  5. Redescendez lentement vos jambes à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.