← Todos los ejercicios

Lying Leg Raise and Hold

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise and Hold es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Iliopsoas

Músculos secundarios

• Quadriceps
• Rectus Abdominis

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps.
2. 2Gardez vos pieds joints et contractez vos abdominaux.
3. 3Soulevez lentement vos jambes jusqu'à former un angle d'environ 45 degrés.
4. 4Maintenez cette position en gardant le bas du dos en contact avec le sol.
5. 5Redescendez lentement vos jambes à la position de départ.