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Lying Leg Raise and Hold

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise and Hold è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Iliopsoas

Muscoli secondari

• Quadriceps
• Rectus Abdominis

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps.
2. 2Gardez vos pieds joints et contractez vos abdominaux.
3. 3Soulevez lentement vos jambes jusqu'à former un angle d'environ 45 degrés.
4. 4Maintenez cette position en gardant le bas du dos en contact avec le sol.
5. 5Redescendez lentement vos jambes à la position de départ.