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Smith Reverse Calf Raises

Calves · Smith machine

Smith Reverse Calf Raises is a strength training exercise that targets Calves, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gastrocnemius
• Tibialis Anterior

Secondary muscles

• Soleus

Instructions

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les épaules alignées avec la barre.
2. 2Positionnez vos pieds sur une plateforme, les talons dans le vide, les orteils pointant vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis, les mains tenant la barre.
4. 4Soulevez vos orteils en poussant avec vos talons, contractant les muscles tibiaux antérieurs.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ, contrôlant le mouvement.