BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Reverse Calf Raises

Calves · Smith machine

Smith Reverse Calf Raises este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gastrocnemius
  • Tibialis Anterior

Mușchii secundari

  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les épaules alignées avec la barre.
  2. Positionnez vos pieds sur une plateforme, les talons dans le vide, les orteils pointant vers le bas.
  3. Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis, les mains tenant la barre.
  4. Soulevez vos orteils en poussant avec vos talons, contractant les muscles tibiaux antérieurs.
  5. Redescendez lentement à la position de départ, contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.