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Smith Reverse Calf Raises

Calves · Smith machine

Smith Reverse Calf Raises är en styrketräningsövning som tränar Calves och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gastrocnemius
• Tibialis Anterior

Sekundära muskler

• Soleus

Anvisningar

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les épaules alignées avec la barre.
2. 2Positionnez vos pieds sur une plateforme, les talons dans le vide, les orteils pointant vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis, les mains tenant la barre.
4. 4Soulevez vos orteils en poussant avec vos talons, contractant les muscles tibiaux antérieurs.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ, contrôlant le mouvement.