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Flexion mollet à la Smith machine

Mollets · Smith machine

Flexion mollet à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien
• Tibial antérieur

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les épaules alignées avec la barre.
2. 2Positionnez vos pieds sur une plateforme, les talons dans le vide, les orteils pointant vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis, les mains tenant la barre.
4. 4Soulevez vos orteils en poussant avec vos talons, contractant les muscles tibiaux antérieurs.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ, contrôlant le mouvement.