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Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Wrist Extensors

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le haut, poignet juste au-delà du genou.
3. 3Gardez votre poignet droit, puis abaissez lentement l'haltère en fléchissant le poignet.
4. 4Remontez l'haltère en contractant les muscles de l'avant-bras, sans bouger le coude.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.