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Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Το Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Extensors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le haut, poignet juste au-delà du genou.
3. 3Gardez votre poignet droit, puis abaissez lentement l'haltère en fléchissant le poignet.
4. 4Remontez l'haltère en contractant les muscles de l'avant-bras, sans bouger le coude.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.