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Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Lateral

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instructions

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds joints et haltères dans chaque main.
2. 2Penchez légèrement le torse en avant, dos droit et regard vers le sol.
3. 3Gardez les coudes légèrement fléchis et levez les bras sur les côtés jusqu'à l'horizontale.
4. 4Ramenez lentement les bras à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en levant les bras et expirez en les abaissant.