← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Lateral

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds joints et haltères dans chaque main.
2. 2Penchez légèrement le torse en avant, dos droit et regard vers le sol.
3. 3Gardez les coudes légèrement fléchis et levez les bras sur les côtés jusqu'à l'horizontale.
4. 4Ramenez lentement les bras à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en levant les bras et expirez en les abaissant.