Élévation latérale assis aux haltères (buste légèrement penché)

Épaules · Haltères

Élévation latérale assis aux haltères (buste légèrement penché) est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde latéral

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Serratus Anterior
Trapèze (fibres inférieures)
Trapèze (fibres moyennes)

Consignes

Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds joints et haltères dans chaque main.
Penchez légèrement le torse en avant, dos droit et regard vers le sol.
Gardez les coudes légèrement fléchis et levez les bras sur les côtés jusqu'à l'horizontale.
Ramenez lentement les bras à la position de départ, contrôlant le mouvement.
Respirez en levant les bras et expirez en les abaissant.

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