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Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Lateral

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds joints et haltères dans chaque main.
2. 2Penchez légèrement le torse en avant, dos droit et regard vers le sol.
3. 3Gardez les coudes légèrement fléchis et levez les bras sur les côtés jusqu'à l'horizontale.
4. 4Ramenez lentement les bras à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en levant les bras et expirez en les abaissant.