← Alla övningar

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Deltoid Lateral

Sekundära muskler

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds joints et haltères dans chaque main.
2. 2Penchez légèrement le torse en avant, dos droit et regard vers le sol.
3. 3Gardez les coudes légèrement fléchis et levez les bras sur les côtés jusqu'à l'horizontale.
4. 4Ramenez lentement les bras à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en levant les bras et expirez en les abaissant.