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Cable Cross-over Variation

Chest · Cable

Cable Cross-over Variation is a strength training exercise that targets Chest, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

• Deltoid Anterior

Instructions

1. 1Réglez les poulies à hauteur d'épaules et saisissez les poignées avec les paumes vers le bas.
2. 2Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Tendez les bras sur les côtés, coudes légèrement fléchis, en gardant le dos droit.
4. 4Rapprochez les poignées devant vous en arc de cercle, en contractant les pectoraux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.