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Écarté debout à la poulie haute vis à vis

Pectoraux · Poulie

Écarté debout à la poulie haute vis à vis est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur

Consignes

1. 1Réglez les poulies à hauteur d'épaules et saisissez les poignées avec les paumes vers le bas.
2. 2Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Tendez les bras sur les côtés, coudes légèrement fléchis, en gardant le dos droit.
4. 4Rapprochez les poignées devant vous en arc de cercle, en contractant les pectoraux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.